Θα σας πω 10 tips που κάνω καθημερινά σε όλη την διάρκεια της ημέρας!
Για υγεία, ευεξία και έναν σωστό ισορροπημένο τρόπος ζωής!
Υιοθετήστε έστω κάποια από αυτά και πιστέψτε με δεν θα χάσετε!!
- Κάθε πρωί η βράδυ πίνω ένα ποτήρι χλιαρό νερό με μισό λεμόνι, το οποίο διεγείρει το συκώτι και ενεργοποιεί το έντερο. Αν δε σου αρέσει η γεύση, δοκίμασε το πράσινο τσάι με αρκετό λεμόνι.
- Προσπαθώ να κοιμάμαι καθημερινά 7-8 ώρες σίγουρα! Κοιμήσου καλά! Η έλλειψη ύπνου προκαλεί στρες στον οργανισμό και η κορτιζόλη, η ορμόνη του άγχους, πρήξιμο.
- Μάσα καλά το φαγητό σου. Συνήθως τρώμε γρήγορα με αποτέλεσμα να αποθηκεύεται αέρας στο πεπτικό. Ιδανικά, πρέπει να μασάς 20 φορές την κάθε μπουκιά.
- Πίνω τουλάχιστον 2 ροφήματα καθημερινά με κάποιο από τα αγαπημένα μου βότανα και γενικά κάνω αρκετούς συνδυασμούς, όπως για παράδειγμα λουϊζα με πράσινο τσάι, χαμομήλι για να χαλαρώσω, αλλά λατρεύω και τα πιο δυσεύρετα όπως ταραξάκο, ιβίσκο και τσουκνίδα. Με βοηθάνε πολύ να χαλαρώσω μετά από μια κουραστική ημέρα. Επίσης βοηθάνε στην απώλεια λίπους αλλά και στην ενεργοποίηση του μεταβολισμο.! Δεν είναι συμπληρωματική συμβουλή αλλά απαραίτητη!!
- Το σημαντικότερο… δεν ξεχνάω να πίνω νερό.. τουλάχιστον 6-8 ποτήρια η 1,5lt την ημέρα! Για να σας είναι πιο εύκολο χωρίστε τα ποτήρια σας… δηλαδή ? Πιείτε 2 ποτήρια το πρωί, 2 το μεσημέρι, ένα πριν το μεσημεριανό σας και ένα μετά και αλλά 2-3 από το απόγευμα μέχρι την ώρα που θα κοιμηθείτε!
- Γυμνάζομαι καθημερινά.. και όχι δεν εννοώ ότι κάνω κάτι δύσκολο!! Μια ήπια άσκηση 3-4 φορές την εβδομάδα θα σας σώσει. Γυμναστείτε!! Προσπαθώ να πηγαίνω στο γυμναστήριο 4 φορές την εβδομάδα και το σίγουρο που κάνω καθημερινά είναι 35-40 λεπτά διάδρομο!Εγώ πάω στο Elite Fitness Club! Do it!!
- Τρώω καθημερινά 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών! Συνήθως 2-3 φρούτα και 2 μερίδες λαχανικά.. πάντα σαλάτα στο μεσημεριανό μου αλλά και στο βραδινό μου γεύμα. Σαλάτα από όλα τα είδη, είτε ωμές, βραστές η ψητές. Όλα μου τα φρούτα και τα λαχανικά είναι από το Άρωμα γης… διότι έχει τα πάντα & τα πιο φρέσκα!!!
- Όλα τα προϊόντα που χρησιμοποιώ είναι ολικής.. Ψωμί, φρυγανιές, κριθαρένια παξιμάδια, δημητριακά, μακαρόνια, κριθαράκι & ρύζι καστανό!! Έχω βγάλει τελείως από την ζωή μου όλα τα προϊόντα τα άσπρα και αυτό όχι γιατί τα ολικής έχουν λιγότερες θερμίδες είναι σχεδόν ισάξια θερμιδικά, αλλά επειδή περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και περισσότερα θρεπτικά συστατικά!
- Δεν χρησιμοποιώ ζάχαρη πουθενά, διότι μας πρήζει…. και το αλάτι το χρησιμοποιώ με μέτρο και η αλήθεια είναι ότι παίρνω μόνο αλάτι Ιμαλαΐων η κάποιο αλάτι βοτάνων!
- Τρώω κάθε πρωί ένα πλούσιο πρωινό, πάντα ανάλογα με τον χρόνο που έχω προσπαθώ να ετοιμάσω από το πιο απλό στο πιο σύνθετο όπως τα Σαββατοκύριακα μου…