Μήπως είχες αποφασίσει “να το ρίξεις λίγο έξω” αυτές τις γιορτές με το αλκοόλ και σήμερα ξύπνησες με hangover;
Οι παρακάτω οδηγίες θα σε βοηθήσουν να προλάβετε αλλά και να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα. Τα συμπτώματα είναι έντονος πονοκέφαλος, ναυτία, διάρροια, αφυδάτωση, αίσθημα κόπωσης, μειωμένη γνωστική και επαγγελματική απόδοση, δίψα, συμπτώματα κατάθλιψης, ευαισθησία σε θορύβους και έντονα φώτα.
Τι κάνω για την πρόληψη της μέθης;
- Ποτέ δεν αναμειγνύουμε διαφορετικά ποτά.
- Πίνουμε αρκετό νερό μαζί με το ποτό μας, περίπου 1 ποτήρι νερό για κάθε ποτό.
- Δεν αναμειγνύουμε αναψυκτικά με αλκοόλ, καθώς επιτείνουν τη δράση του.
- Δεν πίνουμε ποτέ με άδειο στομάχι.
Τι να κάνω μετά από την μέθη;
- Αρχικά να πούμε ότι ο καφές δεν θα σε βοηθήσει! Οποιοδήποτε ρόφημα περιέχει καφεΐνη προκαλεί αφυδάτωση. Απέφυγε επίσης τα αναψυκτικά για τον ίδιο λόγο.
- Πριν πιεις κατανάλωσε κάποιο λιπαρό τρόφιμο όπως πίτσα, γύρο, λουκάνικο διότι το λίπος επιβραδύνει την απορρόφησή του. Ποτέ όμως μην τρως μετά το ποτό δηλαδή πριν κοιμηθείς εκείνη την μέρα.
- Ποτέ μην καταναλώνεις κάποιο γλυκό ή οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη μετά το ποτό.
- Απόφυγε ποτά με μεγάλη περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Επέλεξε για παράδειγμα την μπύρα που έχει λιγότερο αλκοόλ από άλλα ποτά.
- Φάε μέλι! Μπορείς να φας 2 κουταλιές της σούπας όταν ξυπνήσεις και σίγουρα θα νιώσεις καλύτερα.
- Φρόντισε να αναπληρώσεις την άλλη μέρα τον οργανισμό σου σε υγρά. Πιες αρκετό νερό, χυμούς και ροφήματα χωρίς καφεΐνη.
- Προτίμησε την επόμενη μέρα τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες όπως ζυμαρικά, ρύζι.
- Αρκετά θεραπευτική είναι και μια σούπα με κοτόπουλο και ζωμό λαχανικών ή κότας. Αυτό μπορεί να είναι το κυρίως γεύμα σου την επόμενη ημέρα.